《睡个整觉321法则》

您的宝宝晚上睡的香香甜甜吗？

当妈妈的您休息好了吗？

断夜奶=睡整觉？

那只是刚开始，让荣县保健院的医生告诉你真相吧！

（三）不打扰

家长不打扰 

尊重宝宝自主睡眠规律不要宝宝一动就哄，有动静不一定代表宝宝醒了，排尿或浅睡眠时宝宝容易发出轻微声响或手脚舞动，家长可以先静静观察，不必急于回应，让宝宝尝试自己接觉。
环境不打扰 

营造安睡环境夜晚需保证安静且黑暗的环境，尽量不要开小夜灯，宝宝睡着后不要继续播放白噪音或催眠曲，以免对宝宝大脑产生干扰，夜里不建议叫醒宝宝喂奶，“饿了要吃”是本能，尽量保证完整睡眠，不要过多干预！
尿温不打扰 

选能吸防漏的夜用纸尿裤或拉拉裤夜间排尿时宝宝会出现唤醒状态，是睡眠中断的敏感时期，这时更换纸尿裤很有可能吵醒宝宝，建议选择夜用纸尿裤或拉拉裤，更能吸水、更防侧漏，很大程度上减少尿温对宝宝睡眠的打扰。

（二）习惯
习惯昼夜睡眠环境区分

白天少睡晚上多睡白天小睡期间，家长不必刻意保持安静，夜间则需保证睡眠环
境安静、黑暗，让宝宝感知白天和晚上的睡眠是不一样的，逐渐建立昼夜规律。如果宝宝白天小睡次数太多、傍晚小睡时间比较晚，影响了夜间睡眠，建议白天适当增加宝宝的活动量，或将傍晚小睡的时间逐渐提前，直至与午睡合并，傍晚可带宝宝到户外，用新鲜感消减困意。
习惯睡前固定仪式

逐新进行安抚降级，父母可以帮助宝宝建立属于他的独一无二的睡眠仪式。如喂奶-换尿裤-在床上躺好-环境调暗一哼歌一睡着。如果宝宝哄睡比较困难，在睡眠仪式中，可以慢慢尝试安抚降级，从之前的抱睡、奶睡，过渡到轻拍、讲故事、唱催眠曲等！
（一）状态
用宝宝的状态来判断是否睡饱。不能只用睡觉时长来判断宝宝是否睡饱，关键要看睡醒时的状态。睡饱的宝宝，会平静地醒来，精神充沛，满足快乐！